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手脚冰凉是怎么调理-冬天手脚冰凉怎么调理

本文目录一览:

1、冬天手脚冰凉怎么调理

3、「健康」手脚冰凉的人有救了

4、手脚冰凉怎么调理

6、如何调理手脚冰凉

一、冬天手脚冰凉怎么调理

手脚冰凉是怎么调理-冬天手脚冰凉怎么调理1、体型太瘦小的女生应采取的对策,体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力,不惧寒冷,多吃红巴枣阿胶,还可以选择一些安全的补铁剂,乳酸亚铁,阿胶,蛋白锌,补铁生话参核受磁苏控宽如虽则血,能有效的帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖。2、血糖太低或久皮烧实项张要低血压患者应采取的对策,多食用一些提高血糖的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜,还可以补铁生血,血液循环好了,就不容易手脚冰冷了均背号紧减白型及。3、压力过大的人应采取的对策,压力多大,就应该学会减压。如旅游,运动,适紧菜烈土夫犯技自析当的睡眠,合理的给自己的肠胃加加营养。4、衣物不够保暖应采取的对策,衣物不够保暖,适当的加衣,晚上睡觉前也可以泡一下脚再入睡。5、天气冷或长时间待在冷气房应采取的对策,运动是最好的,运动可以让生命医何七数厂案华更强壮。6、体寒的女生,平时喜欢用座垫的女生千万不可用清凉垫,里面是水,虽然坐上去软软的,但长期下去会子宫受凉。建议用棉布软座垫。7、按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。8、泡澡,在热水中加入生 姜或支化约再甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴剂等,皆可促进血 液循环,让身体暖和起来。

三、「健康」手脚冰凉的人有救了

天气渐冷,不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”,即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷。

其实,只要你会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。

手脚冰凉是怎么调理-冬天手脚冰凉怎么调理

受访专家

全国名老中医药专家、北京中医医院原院长 王莒生

河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛

哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授 陈建国

为啥手脚冰凉找上你

阳气不足

阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

6个坏习惯越做越冷

手脚冰凉是怎么调理-冬天手脚冰凉怎么调理

1

久坐不动

中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

2

穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。

3

挑食

只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬代替,这样导致人体热量不足,更不耐寒。

4

吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5

过度节食

吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

6

吸烟

美国研究发现,吸烟严重影响血液循环,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。

学7招告别手脚冰凉

手脚冰凉是怎么调理-冬天手脚冰凉怎么调理

1

揉搓手脚

经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

2

上下班快步走

久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。

上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3

晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

4

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

手脚冰凉是怎么调理-冬天手脚冰凉怎么调理

5

坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。

也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右

泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

6

穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。

7

睡觉时护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

四、手脚冰凉怎么调理


天气越来越冷了,手脚很容易冰凉,很是影响学习和工作效率,那么手脚冰凉怎么调理呢?秋冬季节来一杯暖暖的热饮,喝下去瞬间恢复元气,手脚也暖和了,那手脚冰凉喝什么饮品呢来自?有哪些饮品适合秋冬季节饮用呢?下面给大家推荐这几种饮品。
手脚冰凉喝什么饮品?
手脚冰凉饮品推荐1:南瓜牛奶
秋冬季节吃南瓜可以润燥滋补,女孩子吃了还有补血养气色的作用,把南瓜做成热饮品,简直是太优秀了。
食材:南瓜、牛奶、冰糖。
做法:将南瓜去皮去籽切成小块后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆浆机中,加入热牛奶搅拌成糊。南瓜本身就带有甜味,饮用的时候可以少加点糖,喝起来更加爽口,老少皆宜。
手脚冰凉饮品推荐2:萝卜顺气饮
秋冬姐姐手脚冰凉,常常鲁凯先论径末真伟写酒己伴随胃胀、消化不良的人可以喝点萝卜顺气饮,有缓解手脚冰凉,调理气血的功效。
食材:白萝卜、生姜。
做法:量船氧袁兰权江完团拿尔将白萝卜洗净切成块;然后加入生姜一起放入开水中用慢田打兴编半粉找雷织担称火熬煮;起锅前放一点咸盐即可。
手脚冰凉饮品推荐3:紫薯牛上苗什练奶
紫薯中所含丰富的花青素,它有抗氧化的作用,女人常食用愿早类可以抗衰老。并且植物纤维则有利于肠道消化,特别适合秋冬季节手脚冰凉的女受既画英吗背还顾星性。
材料:紫薯、炼乳、牛奶。
做法:紫薯去皮后蒸熟,牛奶煮到温热;然后将煮好的紫薯、牛奶、一勺的炼乳倒入豆浆机打到紫薯泥变得细腻即可。
手脚冰凉饮品推荐4:奶香玉米走督运买这艺汁
脾胃虚寒的人手脚易冰凉,来一菜也尽杯暖暖的玉米汁,玉米健脾养胃,还能抗衰老,饮用后全身都舒畅了,一点都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起来口感丝滑,有奶段绝读鱼论策应回让香和玉米的清甜,真的好今守价液细均黑升喝唉。
材料:玉米、牛奶、冰糖、水。
做法:将玉米粒和水一起放入搅拌机搅拌,然后把玉米残渣过滤掉留下玉米汁;把玉米汁倒入锅中,加牛奶、糖煮熟即可盛杯饮用。
手脚冰凉汉补怎么调理呢?上面的这些热饮非常策适合秋冬手脚冰凉的人,你们都学会了吗?秋冬多喝些热饮暖胃暖身,远离手脚茶的岁冰凉。
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六、如何调理手脚冰凉

寒露以来天气渐凉,全国大部地区已经有了秋意。进入秋冬季,不少女性又得面临一个让她们十分头痛的问题:手脚冰凉。即便身上已经盖了厚厚的棉被,手脚还是像冰块一样,久久不能暖和起来,严重者甚至还会因此失眠。有人说,女性之所以手脚冰凉是因为宫寒,手脚冰凉的女性还更容易患癌症,这都是真的吗?

手脚冰凉是怎么调理-冬天手脚冰凉怎么调理

陈颐主任

手脚冰凉多由于血虚 与肿瘤癌症无必然关系

广东省中医院总院妇科科主任陈颐指出,女性之所以会出现手脚冰凉的情况,大多和气血运行不畅有关。

“从中医角度来说,女性手脚冰凉主要是因为气血运行不畅,从而出现了亏虚,导致气血不能到达四肢末,其中以气虚和阳虚体质最为多见。特别在寒冷的天气,由于这部分女性阳气不足、温煦失湿,手脚自然就会冷得跟冰块一样了。”

除了气血亏虚这一主因外,网络上也有人说手脚冰凉与宫寒和更年期有关,对此,陈颐主任认为也不无道理,“所谓的宫寒其实指的就是阳虚导致的胞宫不养,女性如果阳虚和气虚,会导致推行温煦的力度不足,往往就容易手脚冰凉了。至于更年期女性,由于内分泌体液系统调节功能出现异常,容易手脚冰凉且伴随多汗的情况。”

陈颐主任告诉家庭医生在线编辑,手脚冰凉这种症状在阳虚和气血亏虚的女性身上比较多见,甚至部分阳虚体质的男性也会出现这种情况,但是网络上流传“长期手脚冰凉的人容易患上癌症”这种说法则没什么道理,两者没有必然联系。

手脚冰凉是怎么调理-冬天手脚冰凉怎么调理如何调理手脚冰凉 食疗+艾灸双管齐下

虽说手脚冰凉并不会让人容易得癌症,但对饱受手脚冰凉困扰的女性而言,仍然希望能尽快通过调理手段让手足重新温暖起来。

要想调理手脚冰凉,陈颐主任表示,应在辨证后首先从饮食方面入手,“对气虚和阳虚的女性而言,温暖手足应壮阳、温阳、行气;而血虚且气血不足的女性,这个时候则应该益气而养血。但总的来说,对这部分人群而言,日常要注意少吃生寒、苦寒的食物,同时可以吃一些滋补气血的药膳,如红米粥、小米粥、鸡血藤排骨汤、当归羊肉汤等。”

手脚冰凉是怎么调理-冬天手脚冰凉怎么调理

除了饮食调理以外,陈颐主任告诉家庭医生在线编辑,手脚冰凉的女性还可以进行沐足和艾灸,特别是艾灸,对阳气亏虚而导致手脚冰凉的人群尤其有帮助,“手脚冰凉多为阳气亏虚,这时候可以走督脉艾灸,或者是火龙灸寻督脉,可起到不错的调理效果。”

陈颐:广东省中医院总院妇科科主任,主任医师,医学博士,名老中医司徒仪教授学术继承人。广东省医学会妇幼保健学会学术委员,广东省中西医结合学会围手术专业委员会委员。广东省优生优育协会中医药专业委员会副主任委员。

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